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Les Adducteurs

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

 

3-0
SENIOR B / ARTS ET NERE environ 2 heures
SENIOR B / ARTS ET NERE et 5 autres : résumés des matchs environ 2 heures
1-6
ENT. S. TONNACQUOISE LUSSANTAISE / SENIOR A environ 4 heures
0-10
U12 / U13 (B) / MATHA AVENIR environ 4 heures
0-8
U12 / U13 (A) / SAINTES ES environ 4 heures
3-8
F.C. SEUDRE OCEAN / VETERANS environ 4 heures
3-0
GJ DU PAYS MARENNAIS / U14 / U15 environ 4 heures
2-4
U14 / U15 / ENT.S. SURGERES environ 4 heures
PROGRAMME DU WEEK-END environ 11 heures
dominique neveux a répondu au sujet SENIOR C environ 14 heures
laurent.l a répondu au sujet SENIOR B environ 22 heures
Max 17, dominique neveux et cedric moulinho ont pronostiqué LIGUE 1 2017/2018 1 jour
frederic perdrix a répondu au sujet SENIOR A 1 jour
lolo a répondu au sujet U14/U15 1 jour
gregory gilardeau et yanoux ont pronostiqué LIGUE 1 2017/2018 2 jours