FOOTBALL CLUB FONTCOUVERTE : site officiel du club de foot de FONTCOUVERTE - footeo

Les Adducteurs

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
--------------------------------------------------------------------------------
Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
--------------------------------------------------------------------------------

Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

--------------------------------------------------------------------------------
Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

 

CAVAVIN et BRICOMARCHE 1 jour
charentais et gregory gilardeau ont répondu au sujet Pronostics ligue 1 3 jours
CHAMPIONS DU MONDE 4 jours
Frédéric Tardé a répondu au sujet Pronostics ligue 1 4 jours
Stéphane LUTTI a pronostiqué COUPE DU MONDE 2018 4 jours
charentais, dominique neveux et 10 autres personnes ont pronostiqué COUPE DU MONDE 2018 5 jours
COUPE DU MONDE 2018 : nouvelle journée 7 jours
Thibaut.LB, dominique neveux et 8 autres personnes ont pronostiqué COUPE DU MONDE 2018 9 jours
Frédéric Tardé a répondu au sujet Pronostics ligue 1 9 jours
COUPE DU MONDE 2018 : nouvelle journée 9 jours
Dom 17, coach vahid2 et 17 autres personnes ont pronostiqué COUPE DU MONDE 2018 11 jours
Saison 2018-2019 du FCF - Planning reprise séniors / U19 et Saison 2018-2019 du FCF - Planning reprise séniors/U19 13 jours
COUPE DU MONDE 2018 : nouvelle journée 13 jours
Frédéric Tardé a répondu au sujet Pronostics ligue 1 15 jours
COUPE DU MONDE 2018 : nouvelle journée 15 jours

PARTENARIAT HYPER U